什麼是諮商？

諮商是一門協助個人增進自我了解，處理生活危機、促進正向改變的專業。每個人在生活中難免都會遇到大大小小的挫折，不管是因為跟其他人互動所遇到的狀況，或是在工作、生涯等方面的問題，甚至於覺得自己的情緒、思考已經偏離軌道，無法控制，都可以找心理師會談。心理師會提供一個接納、支持、信任的環境，讓你在這其中能夠訴說自己的內心世界，並且一邊探索更深層的想法、感受，同時心理師也會在聆聽、對話的過程中幫你整理自己，最後發展問題解決的方式，以及走向你期待的改變，提升心理適應，激盪出更多有創意的可能性，因此在每一個成長階段所遭遇到的困境都可以嘗試與諮商心理師討論。

而根據不同的議題和需求，諮商也分為個別諮商、伴侶/家族治療、遊戲治療、團體諮商等形式。

個別諮商：顧名思義為一對一對談的方式整理自己。

伴侶/家族治療：談論的議題牽涉另外一半或是家庭的議題，可邀請對方一起進入諮商，有機會坐下來共同面對關係/家中的困難。

遊戲治療：多使用在國小或不擅長言語的孩子，讓他們可以透過遊戲的方式表達和整理自己。

團體諮商：一群有類似困擾或議題的人聚在一起共同討論，從聆聽和分享經驗中獲得整理、支持和回饋，讓人有機會從更多角度去思考和面對自己的遭遇。
 

諮商通常需要進行多久？幾次才有效？

進行時間隨著機構規定不同，每次時間大約在50-60分鐘左右，而若在國中小校園則以一節課的時間為準。至於進行的次數，則諮商心理師會藉由初步評估，約略估計所需要進行的晤談次數，多數會先接受6到12次的諮商，後續再根據狀況進行討論，改變影響的因素除了個人努力外，過去經驗、周遭環境與人際支持等皆有關連，若有類似的疑問也鼓勵直接與您的心理師了解和討論。